前言 – 東京最適合女性的放鬆與療癒之地
東京不僅是購物、觀光與世界級美食的天堂，也是讓女性放鬆身心、重拾能量的療癒城市。從五星級酒店水療到溫馨的街區沙龍，各種預算、行程與需求都能找到合適的選擇。
身為一位長期居住在東京、對按摩與 Spa 特別熟悉的日本人，我想把自己親身體驗與當地人的真實視角分享給妳。這樣妳不必只依靠觀光網站的片面資訊，而是能獲得真正值得信賴的在地推薦。
無論是初次造訪的旅客，還是居住東京的女性，這裡的按摩與 Spa 不僅提供專業手技、安全舒適的環境，許多店家還能以英文服務，讓外籍女性也能安心享受。本篇將精選 東京 8 大值得體驗的按摩與 Spa，其中還包含專為追求獨特體驗的女性設計的隱密選項。
＊本文所列資訊與價格為撰寫時點之資料，實際情況可能有所變動。
東京豪華酒店 Spa 推薦
對於尋求極致奢華與安心體驗的女性來說，東京的五星級酒店 Spa 是最佳選擇。這些 Spa 結合專業技術、國際級待客服務與世界級設施，深受重視舒適與信任感的外國女性喜愛。
The Ritz-Carlton Spa Tokyo
位於東京中城大樓 46 樓，擁有令人屏息的城市全景。療程結合東西方傳統手法，搭配最高級產品與專業治療師。館內還設有全景泳池、大型浴場與休憩休息區，讓妳在奢華中徹底放鬆。
營業時間：7:00 – 22:00
價格範圍：¥20,000–110,000（約 NT$4,300–23,800 / HK$2,100–5,600）
最適合：想體驗一生一次奢華享受與頂級服務的女性
地址：東京都港區赤坂 9-7-1 東京中城 Midtown Tower 107-6245
交通：都營大江戶線／日比谷線「六本木站」地下直通；千代田線「乃木坂站」步行約 5 分鐘
The Ritz-Carlton Spa Tokyo 官方網站（英文）
Aman Tokyo Spa
分布於大手町塔 33–34 樓，是東京最大的酒店 Spa 之一。館內設有溫水泳池、大型浴池與 8 間療程室，視野遼闊。療程以日本漢方與禪意為靈感，注重身心平衡與整體養生。特色療程包括針灸、美容針灸，以及基於東方醫學的個人化養生諮詢。
營業時間：10:00 – 22:00（最晚預約 20:30）
價格範圍：¥38,000–70,000（約 NT$8,200–15,000 / HK$4,000–7,000）
最適合：對日式傳統療癒、禪修與整體養生有興趣的女性
地址：東京都千代田區大手町 1-5-6 大手町塔 100-0004
交通：東京站丸之內北口步行 5 分鐘；東京 Metro「大手町站」直通
The Spa at Mandarin Oriental, Tokyo
位於 37 樓的「天空 Spa」，結合壯麗全景與深度放鬆。提供超過 40 種結合世界技術與日本元素的整體療程。館內還設有 Heat & Water 水療區、瑜伽呼吸課程、冥想，以及五感沉浸式療法，讓妳徹底煥新身心。
營業時間：週一～週四 10:00 – 21:00 ／ 週五～週日 10:00 – 22:00
價格範圍：¥40,000–60,000（約 NT$8,600–12,900 / HK$4,200–6,200）
最適合：想要多感官療癒旅程、同時恢復身心靈平衡的女性
地址：東京都中央區日本橋室町 2-1-1 文華東方東京 37 樓 103-8328
交通：東京 Metro「三越前站」（銀座線／半藏門線）直通；東京站八重洲口步行 8 分鐘
Mandarin Oriental Tokyo Spa 官方網站
傳統日式指壓按摩
指壓（Shiatsu）是日本最具代表性的療癒技法之一，來到東京絕對值得一試。不同於以精油為主的 Spa 療程，指壓以手指與手掌對身體特定穴位施加精準壓力，幫助促進血液循環、釋放緊繃感，並恢復能量平衡。
許多女性選擇指壓不僅是為了放鬆，更因其具有醫療性的效果。若妳是剛搭乘長途飛機肩頸痠痛，或是偏好比美容導向更「醫療化」的療程，指壓會是絕佳選擇。
Waho-An Nature Tokyo
這間位於代官山的療癒中心，專注於傳統日式指壓與和漢草本療法，靈感來自日本的整體醫學「和方」。這裡還設有東京唯一的和漢草本專門店，讓來訪者能親身觸摸與嗅聞天然藥材，體驗獨特的東方療癒氛圍。
所有療程皆由持有日本國家執照的治療師提供，並連續五年榮獲 TripAdvisor 卓越認證，每年吸引超過 2,500 位國際旅客前來體驗。
營業時間：10:00 – 21:00（最晚受理 20:00）
價格範圍：¥7,500–20,000（約 NT$1,600–4,300 / HK$400–1,000）
最適合：對東方醫學、自然療癒有興趣的女性
地址：東京都澀谷區代官山町 7-8 Dokken Daikanyama 1F，150-0034
交通：東急東橫線「代官山站」步行 5 分鐘；JR 山手線／日比谷線「惠比壽站」步行 8 分鐘
芳香療法按摩沙龍
如果妳更喜歡柔和、細緻又帶有儀式感的療程，那麼芳香療法按摩絕對是東京女性最受歡迎的選項之一。治療師會使用帶有舒緩香氣的精油，透過輕柔的觸感幫助釋放壓力、促進睡眠、平衡情緒。
在澀谷、惠比壽、銀座等時尚街區，都能找到質感出眾的芳療沙龍。無論是在觀光行程後，還是忙碌工作的一天結束，這些芳療體驗都能帶來身心的雙重療癒。有些沙龍甚至會根據妳的身體狀況與心情調配專屬的精油，讓療程更具個人化。
東京女性專屬精油按摩體驗｜由日本男性按摩師親自服務，放鬆身心的私密時光
AURA ORGANIC
這是一間全預約制、完全獨立空間的芳療沙龍，每位客人皆在獨立房間中享受專屬療程。專業治療師融合峇里島、夏威夷 Lomi Lomi、指壓與原創芳香療法，全程純手技操作，讓身體深度放鬆。
地點隱密卻交通便利，距離高田馬場站步行僅 5 分鐘。療程結束後還會奉上草本茶，讓放鬆的時光延續。
營業時間：12:00 – 21:00
價格範圍：¥12,000–28,000（約 NT$2,600–6,000 / HK$1,200–2,200）
最適合：想要獨處「Me-Time」、在安靜氛圍中放鬆的女性旅客或東京在住者
地址：東京都新宿區高田馬場 4-25，169-0075
交通：JR 山手線／西武新宿線／東京 Metro 東西線「高田馬場站」步行 5 分鐘
足底反射按摩（Reflexology & Foot Massage）
在新宿、澀谷或淺草等熱鬧街區逛了一整天後，最幸福的享受莫過於來一場足底按摩。透過刺激腳底對應身體各部位的反射區，不僅能促進血液循環、緩解疲勞，還能讓全身恢復平衡。
對許多女性來說，足底按摩的效果幾乎是立竿見影——比全身按摩來得輕鬆，卻同樣能帶來驚人的清爽感。東京的足底按摩店普遍乾淨、專業，價格合理，是旅客與在地女性都能輕鬆享受的療癒選擇。
Arona Spa
位於澀谷站 109 出口步行僅 2 分鐘，Arona Spa 營業至凌晨 4 點，是觀光或下班後放鬆的好去處。每個療程都包含傳統足浴，環境則以峇里島風格設計，氛圍悠閒舒緩。除了足底反射按摩之外，這裡還提供全身舒壓、淋巴排毒以及臉部護理，價格親民。店內也有英文服務人員，對外國女性非常友善。
營業時間：11:00 – 翌日 4:00 星期日：12:00 – 23:00
價格範圍：¥4,800–6,800（約 NT$1,000–1,500／HK$250–350）
最適合：逛街一整天後，想快速舒緩腿腳疲勞的女性
地址：東京都澀谷區宇田川町 30-3 Atlas Shibuya Building 5F，150-0042
交通：澀谷站（3a 出口）步行 2 分鐘；井之頭線澀谷站步行 4 分鐘
泰式按摩（Thai Massage in Tokyo）
如果妳偏好更有動態感的身體療程，泰式按摩會是很棒的選擇。它常被稱為「雙人瑜伽」，結合深層按壓與被動伸展，不僅能增加柔軟度，還能釋放深層肌肉緊繃、促進能量流動。與油壓不同，泰式按摩全程穿著衣服進行，讓不少女性覺得更自在安心。
東京有許多泰式按摩沙龍，從新宿、上野的平價小店，到惠比壽、表參道的時尚會館都有。不少店家具備英文菜單與服務，對國際旅客相當友善。
ERAWAN 泰式傳統按摩（六本木）
距離六本木 Hills 僅數步之遙，ERAWAN 提供帶有東南亞風情的優雅空間。由經驗豐富的泰籍治療師提供專業服務，結合深層按壓與大幅度伸展，帶來正宗泰式按摩的舒暢感。價格合理、服務細緻，並有英文支援，在 TripAdvisor 上也有高評價，是旅客與外籍女性的安心選擇。
營業時間：12:00 – 23:30（最晚預約 22:30）
價格範圍：¥6,600–13,200（約 NT$1,400–2,800／HK$400–900）
最適合：希望深度釋放肌肉緊繃、恢復能量的女性
地址：東京都港區六本木 7-15-13 Roppongi Daiya Heights 4F（412室），106-0032
交通：日比谷線「六本木站」2號出口步行 10 秒；大江戶線「六本木站」4b 出口步行 2 分鐘
東京的日間溫泉與 Spa 休憩體驗
在日本最具特色的放鬆方式之一，就是泡湯與享受日間溫泉 Spa。這些設施結合了富含礦物質的天然溫泉、專業按摩以及各式療癒服務，不僅能修復疲憊的身體，也能帶來心靈上的沉靜。
對女性來說，在溫泉或 Spa 中度過的時光，是遠離都市喧囂、放慢腳步、體驗道地日式養生的絕佳機會。許多館內還設有女性專用空間，讓妳能安心自在地享受完全的隱私。
Spa LaQua（東京巨蛋城）
位於東京巨蛋城內，Spa LaQua 是一座從 1,700 公尺地下湧出的天然溫泉設施。館內設有室內外浴池、碳酸泉、各式桑拿與專屬療癒區。營業長達 22 小時，並採用便利的腕帶結帳系統，讓妳不必攜帶現金或卡片即可自由進出。
雖然身處東京正中心，卻有如置身山間的療癒氛圍：石板桑拿、露天休息區以及女性專屬休憩室，讓人徹底放鬆。
營業時間：11:00 – 翌日 9:00
價格範圍：¥3,500 起（約 NT$750／HK$180）
最適合：想在時尚空間中同時享受溫泉、桑拿與放鬆設施的女性
地址：東京都文京區春日 1-1-1，112-0003
交通：JR「水道橋站」步行 6 分鐘；地鐵「後樂園站」「春日站」步行 1–3 分鐘
Thermae-Yu（新宿）
位於新宿歌舞伎町中心，Thermae-Yu 是一間全年無休、24 小時營業的都市溫泉。溫泉水源自伊豆直送，館內設有多樣室內外浴池、桑拿與石板浴，還有特別的北歐風女性專屬「膠原光浴池」。
此外，館內還設有健身房、餐飲區、美容護理等設施，設備齊全，完全不用自備任何東西，空手就能前往享受。
營業時間：24 小時（全年無休）
價格範圍：¥2,900 起（約 NT$620／HK$150）
最適合：觀光、購物或工作後，想一次體驗多樣 Spa 與養生設施的女性
地址：東京都新宿區歌舞伎町 1-1-2，160-0021
交通：JR「新宿站」東口步行 9 分鐘；地鐵「新宿三丁目站」E1 出口步行 2 分鐘
平價又便利的按摩店
在東京，按摩不一定是奢侈的享受。市區內隨處可見平價連鎖按摩店，交通方便、價格透明，效果卻十分可靠。
這些按摩店多半接受臨時上門，環境簡單乾淨，療程有效紓壓，因此深受當地人與旅客喜愛。
Relxle / Rirakuru（新宿西口）
Relxle 是全日本擁有超過 600 家分店的知名連鎖店。提供全身按摩、足底反射、手部與頭部放鬆等療程。60 分鐘的全身按摩僅需 ¥3,600，就能獲得專業舒壓，是東京最實惠的選擇之一。
治療師經驗豐富，專注於放鬆與舒緩緊繃，品質穩定、CP 值極高。
營業時間：9:00 – 1:00（最晚預約至 0:00）
價格範圍：¥1,300 起（約 NT$280／HK$65）
最適合：想要快速、方便又省錢按摩選項的女性
地址：東京都新宿區西新宿 1-18-15 岡本大樓 4F
交通：JR／小田急「新宿站」Lumina 出口步行 2 分鐘；都營大江戶線「新宿站」步行 2 分鐘
東京的私人感官按摩（僅限女性）
如果妳正在尋找比一般 Spa 更親密、更具轉化力量的體驗，東京也有專為女性設計的「私人感官按摩」。這類服務不僅僅是為了放鬆，更能幫助女性在安全、尊重且支持的環境中，重新連結自己的感官與內在能量。
與一般按摩沙龍不同，私人感官按摩非常個人化。療程可能會結合芳香療法、溫柔的身體觸感與細緻的感官手技，營造出一個安靜而隱密的氛圍，讓妳徹底放鬆。對許多女性而言，這是一段極具療癒力與賦能的過程。私密性始終被放在首位，並且採完全預約制。
Sensual Time
Sensual Time 是東京領先的女性專屬感官按摩服務之一。療程融合芳香療法與細緻的感官觸感，特別受到外籍女性的喜愛。除了全英文服務外，還能選擇在飯店或家中進行，非常便利。治療師重視溝通與尊重，並依照妳的需求與同意，打造最舒適的氛圍。
營業時間：24 小時（僅限預約）
最適合：想要體驗東京私人感官按摩，並在隱密且安全的環境中，尋找更深層放鬆、親密感與自我探索的女性
常見問題｜東京按摩 Q&A
Q：東京的按摩貴嗎？
A：視地點而定。五星級飯店 Spa 可能要 20,000 日圓以上（約台幣 4,000 元／港幣 1,000 元），但平價連鎖按摩店大多只要 3,000–6,000 日圓（約台幣 600–1,200 元／港幣 150–300 元）。
Q：需要會日文嗎？
A：不一定。許多 Spa 和按摩店（尤其在觀光區）都有英文菜單或英文服務人員。
Q：要給小費嗎？
A：不需要。日本沒有小費文化，費用已包含服務費。
Q：一定要預約嗎？
A：人氣飯店 Spa 或女性專屬沙龍通常需要提前預約，但腳底按摩或平價連鎖店大多接受當日預約，甚至直接上門。
Q：需要準備什麼穿著嗎？
A：大部分店家會提供浴袍或拋棄式內衣，不需要自備。
Q：生理期間可以按摩嗎？
A：依店家而異。有些會建議避免油壓或溫泉浴。如果不確定，建議事先詢問。
結語｜找到妳在東京的完美按摩體驗
從奢華的五星級飯店 Spa、傳統的日式指壓、溫柔的芳療，到經濟實惠的腳底按摩，東京為女性提供了各式各樣的療癒選擇。每一種方式都能帶來不同層次的放鬆與重生，讓妳依照需求找到最適合的體驗。
若妳想要更個人化、更親密的選擇，東京的女性專屬私人感官按摩則提供了一個安全又隱密的空間，幫助妳探索更深層的放鬆與自我認識。Sensual Time 特別為國際女性設計，不論是語言服務還是隱私保護，都能讓妳放心享受。
無論妳選擇哪一種方式，東京的按摩與 Spa 體驗絕不只是舒緩身體，更是讓妳重拾平衡、釋放壓力，並在這座充滿活力的城市裡，享受一份專屬的寵愛時光。
